6 skutków z nasion, o których wiadomo

Nasiona chia, superżywność czasów Azteków, przeżywają renesans. Po każdym dostarczeniu dostarczają błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, dostarczanych, witamin i minerałów.

Dzięki temu dokładnie wiesz, że jest to element zbilansowanej diety i często są promowane jako rozwiązanie uzupełniające, które zapewnia ryzyko ich całkowitego wykorzystania. Oto kilka skutków z nasion chia, które warto zwrócić uwagę:

pochodzi z zaparcia lub biegunki. zobacz ciąg dalszy na stronie kontrolnej

Nasiona są niezwykle istotne w błonniku, z prawie 11 gramami na 30-gramowej porcji, co stanowi część dostępną do udostępniania błonnika przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków (ADA), udostępniającego 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Dieta dostępna w błonniku nie jest dostępna dla każdego. Nadmierne wchłanianie błonnika może wystąpić, zaparcia lub biegunkę.

Zalecane jest spożywanie nasion chia z dużą ilością wody lub namoczenie ich przed jedzeniem. Ułatwia to ich trawienie i wspomaga uwalnianie składników odżywczych. Na przykład, namocz

łyżkę nasion w szklance wody na noc lub zmiel je i dodaj do koktajli. 2. nastąpiło zadławienie.