jak cukier, płatki zbożowe, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciasta, makaron i słodycze.
Spożywaj wysokiej jakości białka, takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina z wolnego wybiegu, ekologiczna wieprzowina, oraz bogate w przeciwutleniacze produkty roślinne, takie jak nasiona słonecznika, orzechy włoskie, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i warzywa liściaste.
Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (MK-7) i 500 mcg witaminy D3 dziennie. Witaminy te współdziałają, transportując wapń do kości i zapobiegając twardnieniu tętnic.
Wybierz się na długie spacery na łonie natury przez co najmniej godzinę dziennie, aby zmniejszyć stres i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
Unikaj zapalnych olejów omega-6 i gotuj na oliwie
Comments