Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesz dwa jajka dziennie? Zaskakująca prawda

7. D

   Selen

   Żelazo

   Witamina A

   Zdrowe tłuszczeKwasy tłuszczowe omega-3 (w niektórych jajach)

Ponieważ jaja dostarczają tak wiele składników odżywczych przy stosunkowo niewielkiej liczbie kalorii, często określa się je mianem jednego z najbogatszych w składniki odżywcze produktów spożywczych.

Kto powinien uważać na jajka?

Chociaż jajka są zdrowe dla większości ludzi, niektóre osoby powinny ograniczyć ich spożycie:

Osoby z hipercholesterolemią rodzinną

Osoby z zaawansowaną chorobą serca

Niektóre osoby chore na cukrzycę

Eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają zazwyczaj umiarkowanie i zrównoważoną dietę.

Najzdrowsze sposoby jedzenia jajek

Nie wszystkie sposoby przygotowania jajek są sobie równe. Najzdrowsze metody gotowania obejmują:

Jajkagotowane

Jajka w koszulce

Lekko