Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi dla poszczególnych grup wiekowych?

należy po prostu uznać za normalny element procesu starzenia się.

Jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi w każdym wieku

Niezależnie od tego, czy masz 25, czy 75 lat, poniższenawyki związane ze stylem życia mogą pomóc Ci utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi lub je obniżyć.

Utrzymuj prawidłową masę ciała

Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Nawet niewielka utrata wagi może przynieść znaczące korzyści niektórym osobom.

Stosuj dietę korzystną dla serca

Wybieraj przede wszystkim:

Warzywa i owoce

Produkty pełnoziarniste

Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu

Chude źródła białka

Unikaj lub ograniczaj:

Nadmiar soli

Tłuszcze nasycone

Tłuszcze trans

Dodany cukier

Dieta DASH (Dietary Approaches to