niezbędna?
Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, którą organizm wytwarza głównie pod wpływem promieni słonecznych. Można ją również uzyskać z niektórych produktów spożywczych, a w razie potrzeby również poprzez nadzorowaną suplementację.
Aktywna witamina D reguluje w organizmie równowagę minerałów niezbędnych do budowy i utrzymania kości. Bez niej nawet dieta bogata w wapń może być niewystarczająca.
🥗 Naturalne źródła witaminy D
Możesz naturalnie wspierać poziom witaminy D, wprowadzając niewielkie zmiany w swojej rutynie:
☀️ Ekspozycja na słońce:
15 do 30 minut na słońcu, kilka razy w tygodniu
najlepiej wczesnym rankiem
Idealny czas trwania różni się w zależności od koloru skóry i regionu
🍽️
Comments