Woda jest niezbędna do życia i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Reguluje temperaturę ciała, transportuje składniki odżywcze,

lekkiego odwodnienia.

Badania pokazują, że nawet łagodne odwodnienie może wpływać na nastrój, koncentrację, sprawność fizyczną oraz funkcje poznawcze. Szczególnie narażone mogą być osoby starsze, u których wraz z wiekiem odczuwanie pragnienia często słabnie.

Lepiej jest pić wodę regularnie w ciągu dnia, zamiast czekać, aż pojawi się bardzo silne pragnienie.

Spożywanie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie

Choć nawodnienie jest ważne, „więcej” nie zawsze oznacza „lepiej”. Przyjęcie bardzo dużej ilości wody w krótkim odstępie czasu może doprowadzić do rozrzedzenia sodu we krwi – stan ten nazywany jest hiponatremią.

Skurcze mięśni

W ciężkich przypadkach może dojść do drgawek, a nawet obrzęku mózgu.