6 skutków z nasion, o których wiadomo

w błonniku nie jest dostępna dla każdego. Nadmierne wchłanianie błonnika może wystąpić, zaparcia lub biegunkę.

Zalecane jest spożywanie nasion chia z dużą ilością wody lub namoczenie ich przed jedzeniem. Ułatwia to ich trawienie i wspomaga uwalnianie składników odżywczych. Na przykład, namocz

łyżkę nasion w szklance wody na noc lub zmiel je i dodaj do koktajli.
2. nastąpiło zadławienie.