7 objawów wywołanych stresem i lękiem. Pełny artykuł 👇 💬👇👇

sobie z nimi radzić:
Dziel zadania na mniejsze, łatwiejsze do wykonania etapy
Rób regularne przerwy, stosując techniki takie jak metoda Pomodoro
Dbaj o odpowiednią ilość snu i spożywaj produkty wspierające pracę mózgu, np. orzechy i owoce jagodowe
6. Wahania nastroju i drażliwość
Jak się objawiają:
Nagłe wybuchy emocji
Wzmożona frustracja z powodu drobnych problemówUczucie napięcia lub łatwe wpadanie w irytację
Jak sobie z nimi radzić:
Praktykuj uważność (mindfulness) i pracuj nad samoświadomością
Podejmuj aktywność fizyczną, aby uwalniać endorfiny
Rozmawiaj otwarcie z zaufanymi przyjaciółmi lub specjalistami
7. Zaburzenia snu
Jak się objawiają:
Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem ciągłości snu
Koszmary