Dlaczego tak dużo pierdzę: najczęstsze uszkodzenia i proste rozwiązania

żucia

👉 Rozwiązanie: Określ przyczynę wzdęć i zmniejsz porcje.

3️⃣ Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych

Laktoza, gluten, FODMAP…

Twój organizm może mieć problemy z trawieniem niektórych cukrów.

👉 Rozwiązanie: przeprowadź testy żywności na przestrzeni kilku dni.

4️⃣ Niezrównoważona flora jelitowa

Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.

👉 Rozwiązanie:

✔️ jogurt naturalny

✔️ , kefir,

✔️ fermentowane warzywa

✔️ , probiotyki (w razie potrzeby)

5️⃣ Zaparcie

Gazy pozostają „uwięzione” dłużej.

👉 Rozwiązanie:

✔️ Pij więcej wody, jedz

✔️ produkty zawierające miękki błonnik

✔️ i ruszaj się trochę każdego dnia.

Przejdź do treści

Szukaj:

Szukaj …

Łatwe przepisy Niezrównoważona flora jelitowa

Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.

👉 Rozwiązanie:

✔️ jogurt naturalny

✔️ , kefir,

✔️ fermentowane warzywa

✔️ , probiotyki (w razie potrzeby)

5️⃣ Zaparcie