Jeśli nadal budzisz się o 2–3 w nocy, pomocne może okazać się zrozumienie przyczyn tego zjawiska i sposobów radzenia sobie…

 Budzisz się regularnie o 2–3 w nocy? Poznaj możliwe przyczyny i proste sposoby na spokojniejszy sen 🌙

Otwierasz oczy, patrzysz na zegarek i znowu widzisz 2:17 albo 3:04. Znasz ten scenariusz? Jeśli regularnie budzisz się w środku nocy, nie jesteś z tym sam. Nocne wybudzenia zdarzają się wielu osobom i nie zawsze oznaczają, że dzieje się coś niepokojącego. Czasami winne są stres, temperatura w sypialni, hałas, późna kawa albo po prostu naturalna struktura snu.

Najbardziej irytujące jest jednak to, że po przebudzeniu zaczynamy obserwować zegarek. „Dlaczego znowu się obudziłem?”, „Czy jutro będę zmęczony?”, „Muszę zasnąć jak najszybciej!”. Paradoksalnie takie myśli mogą