Jeśli nadal budzisz się o 2–3 w nocy, pomocne może okazać się zrozumienie przyczyn tego zjawiska i sposobów radzenia sobie…

jeszcze bardziej utrudnić ponowne zaśnięcie.

Dlatego pierwszym krokiem jest zrozumienie, że krótkie przebudzenia w nocy mogą być normalną częścią snu. Problem pojawia się przede wszystkim wtedy, gdy wybudzenia są częste, długotrwałe i regularnie wpływają na samopoczucie w ciągu dnia.

😴 Sen nie jest jedną długą fazą

Wiele osób wyobraża sobie sen jako stan, w którym przez kilka godzin pozostajemy całkowicie nieświadomi. W rzeczywistości sen składa się z powtarzających się cykli.

W ciągu nocy przechodzimy przez różne fazy snu, w tym sen lekki, głęboki oraz fazę REM. Poszczególne cykle powtarzają się kilka razy, a ich długość i charakter mogą zmieniać się w