Lekarze ujawniają, że jedzenie nasion chia powoduje… Zobacz więcej

zapotrzebowania kalorycznego i stosowanej normy żywieniowej.

Nasiona chia zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny absorbuje wodę i przyczynia się do tworzenia żelu wokół nasion. Błonnik nierozpuszczalny zwiększa objętość treści jelitowej i wspomaga prawidłowe wypróżnianie.

Zbyt szybkie zwiększenie spożycia błonnika może powodować gazy,wzdęcia, skurcze lub biegunkę. Osoby, które obecnie spożywają mało błonnika, powinny zacząć od mniejszej porcji i stopniowo ją zwiększać, jednocześnie spożywając odpowiednią ilość płynów.

Nasiona chia i zdrowie układu pokarmowego.

Błonnik zawarty w nasionach chia wspomaga prawidłowe trawienie. Część błonnika może być również fermentowana przez bakterie jelitowe, co pomaga w produkcji związków, które przyczyniają się do