stosunkowo bogate w tę witaminę.
🥚 Jajka
Jaja dostarczają mniejsze ilości witaminy B12 i mogą być częścią zróżnicowanej diety.
🥛 Mleczarstwo
Mleko i inne produkty mleczne mogą przyczyniać się do dziennego spożycia.
🌱 Produkty wzbogacone
Niektóre mleka roślinne, produkty śniadaniowe i inne produkty spożywcze są wzbogacane witaminą B12.
Zawsze sprawdzaj etykietę pod tym kątem.
Nie każdy produkt roślinny automatycznie zawiera witaminę B12.
💊 Czy suplement witaminy B12 jest zawsze konieczny?
Nie.
Nie każdy automatycznie potrzebuje suplementu.
Dla niektórych osób wystarczająca jest zróżnicowana dieta.
Dla innych suplement może być ważny, na przykład gdy ktoś praktycznie nie używa produktów pochodzenia zwierzęcego lub gdy lekarz stwierdził, że
Comments