które używają niewielkiej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego lub nie używają ich wcale, ważnymi opcjami są wzbogacona żywność i odpowiedni suplement B12.
Jednak samo odżywianie nie zawsze jest wystarczające, gdy wchłanianie jest zaburzone.
Na przykład, jeśli cierpisz na chorobę przewodu pokarmowego, przeszedłeś pewną operację lub przyjmujesz długotrwałe leki, które mogą wpływać na witaminę B12, możesz omówić to ze swoim lekarzem.
🥗 Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę B12?
Witamina B12 występuje naturalnie głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego.
Oto kilka przykładów:
🐟 Ryba
Ryby mogą być dobrym źródłem witaminy B12, a także dostarczają innych składników odżywczych.
🥩 Mięso
Mięso zawiera witaminę B12, a niektóre gatunki są
Comments