zdrowia naczyń krwionośnych zgadzają się, że delikatne, regularne ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, zmniejszają uczucie ciężkości i zapobiegają poważniejszym dolegliwościom.
Ale to nie wszystko… poczekaj, aż zobaczysz 3 ćwiczenia, które naprawdę robią różnicę.
Ćwiczenie 1: Wspięcia na palce (najmocniejsze, Twoje „drugie serce”!)
To król ćwiczeń nóg. Łydki napędzają krążenie krwi w górę.
Jak to zrobić krok po kroku:
Usiądź z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
Unieś pięty jak najwyżej, trzymając palce stóp na podłodze.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 2 sekundy i powoli opuść.
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Rób to podczas oglądania telewizji lub w pracy. Po
Comments