Pożegnaj ciężkie nogi! 3 proste ćwiczenia i szybki test, który poprawi krążenie

kilku dniach zauważysz mniejszy obrzęk.

Ćwiczenie 2: Marsz na siedząco

Idealne do biura lub na czas, gdy nie możesz wstać.

Kroki:

Usiądź prosto.

Unieś jedno kolano, jakbyś maszerował, a potem drugie, bez pędu.

Utrzymuj powolny i kontrolowany rytm przez 60 sekund.

Aktywuje uda i poprawia przepływ krwiw nodze. Spróbuj już teraz!

Ćwiczenie 3: Wyprost nogi ze zgięciem stopy

Instrukcje:

Wysuń jedną nogę do przodu.

Skieruj palce stóp na zewnątrz (zgięcie podeszwowe).

Następnie obróć je do siebie (zgięcie grzbietowe).

Powoli opuść nogę.

Powtórz 10 razy na każdą nogę.

Ten ruch działa od kostki do uda i jest doskonały dla osób spędzających