Witamina, która pomaga pozbyć się tłuszczu oraz chroni przed chorobami serca, osteoporozą i cukrzycą

się.

Z drugiej strony, wysoki poziom witaminy D może zwiększać ryzyko zachorowania na raka trzustki, jeśli nie dba się o zbilansowaną dietę, utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz unikanie siedzącego trybu życia.

Witamina D aW okresach mniej sprzyjających ekspozycji na słońce, witaminę D można dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem.

Do najbogatszych naturalnych źródeł należą: łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki, żółtka jaj, wątróbka wołowa, produkty zbożowe, orzechy, jabłka, nabiał itp.

Jeśli to nie wystarcza, można sięgnąć po suplementy diety zawierające witaminę D. Występuje ona w dwóch postaciach: D2 – ergokalcyferol (taki sam rodzaj, jaki znajduje się w żywności) – oraz D3 – cholekalcyferol (postać wytwarzana w