co to oznacza: jeden banan to około 300 miligramów. Ile razy więc 300 mieści się w 4700? Musiałbyś spożywać 15,6 banana dziennie, aby dostarczyć sobie potasu, ale to trudne i zawiera dużo cukru.
Zamiast tego lepiej byłoby jeść awokado, więcej sałatek, a nawet więcej owoców, takich jak jagody. Z tych źródeł możesz pozyskać dużo potasu. Drugi minerał, magnez, jest odpowiedzialny za coś, co nazywa się ATP, czyli nośnik energii w organizmie. Owszem, jeśli masz problemy z magnezem, będziesz mieć skurcze, ale będziesz też odczuwać brak energii.
Źródła magnezu
Aby dostarczyć organizmowi magnezu, prawdopodobnie musisz spożywać więcej pestek dyni lub słonecznika,
Comments