rozciągających. Dokładnie rozciągnij ramiona i nogi.
Wspólne ćwiczenia
Zacznij od krążenia nadgarstkami. Następnie, stojąc, unieś palce u stóp i zrób przysiad, aż poczujesz rozciąganie mięśni. Powtórz to co najmniej dziesięć razy.
Ćwiczenia szyi
Powoli obróć głowę dziesięć razy w lewo, a następnie dziesięć razy w prawo. Następnie potrząśnij głową i opuść ją do klatki piersiowej. Jeśli poczujesz lub usłyszysz trzaski w szyi, nie ma powodu do obaw; to znak, że wykonujesz ćwiczenie prawidłowo i optymalnie rozciągasz więzadła szyi. Stopniowo zauważysz, że trzaski stają się cichsze: to drobne złogi wapnia, które możesz w ten sposób usunąć.
Buty z lakierowanej skóry. Zrób
Comments