10 pompek. To da ci niezbędną siłę na cały dzień. Jeśli nie możesz zrobić pompek, rób je na kolanach.
Unoszenie pięt i palców u stóp
To ćwiczenie idealnie pobudza krążenie krwi w stopach, jeśli odczuwasz drętwienie, mrowienie lub ból nóg. Usiądź na krześle z kolanami ułożonymi pod kątem prostym do podłogi. Unieś palce stóp nad podłogę, trzymając pięty na ziemi, a następnie opuść je ponownie. Następnie unieś pięty jeszcze raz, utrzymując nacisk na palce. Możesz wykonywać ćwiczenie naprzemiennie każdą nogą lub obiema jednocześnie.
rotacja kostki
Obrót żyroskopu
Obrót żyroskopu
Usiądź na krześle i wykonaj 10 ruchów stopami w kierunku zgodnym
Comments