z ruchem wskazówek zegara, a następnie 10 ruchów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Możesz również wykonać to ćwiczenie leżąc na przykład na łóżku, z nogami zwisającymi poza jego krawędź. Poprawi to elastyczność i krążenie w nogach. Natychmiast poczujesz poprawę krążenia i ruchomości kostek.
Ćwiczenia dłoni
Wyciągnij dłoń i palce jak najdalej. Następnie zaciśnij pięść i przytrzymaj ją przez kilka sekund. Następnie ponownie wyprostuj palce. To zapobiegnie skurczom i poprawi krążenie krwi. Teraz rozluźnij nadgarstek i obróć go, utrzymując ramię wyprostowane. Wykonuj to ćwiczenie przez około minutę.
Chodzenie to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających krążenie. Podczas chodzenia mięśnie nóg
Comments