naturalne źródła magnezu
Jednym z najlepszych sposobów dostarczania magnezu jest odpowiednio zbilansowana dieta.
Minerał ten znajduje się w wielu produktach spożywczych, dlatego nie trzeba opierać jadłospisu wyłącznie na suplementach.
-
Pestki dyni
Pestki dyni należą do produktów szczególnie bogatych w magnez. Można dodawać je do owsianki, sałatek, jogurtów i domowego pieczywa. -
Migdały i orzechy
Migdały, orzechy nerkowca i inne orzechy dostarczają magnezu, zdrowych tłuszczów oraz błonnika.
Wystarczy niewielka porcja jako przekąska lub dodatek do posiłku.
- Szpinak i zielone warzywa
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, zawierają magnez związany między innymi z obecnością chlorofilu.
Można je wykorzystywać w sałatkach, zupach, koktajlach i
Comments