Dlaczego chińscy lekarze zalecają swoim pacjentom przyjmowanie magnezu… Zobacz więcej

daniach obiadowych.

4. Awokado
   Awokado dostarcza magnezu, błonnika i tłuszczów jednonienasyconych. Pasuje do kanapek, sałatek i past warzywnych.

5. Rośliny strączkowe
   Fasola, soczewica, ciecierzyca i groch są wartościowym źródłem magnezu oraz białka roślinnego.

Regularne włączanie ich do jadłospisu pomaga urozmaicić dietę.

6. Produkty pełnoziarniste
   Płatki owsiane, kasza gryczana, brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste mogą dostarczać znacznych ilości magnezu.

Warto częściej wybierać produkty pełnoziarniste zamiast ich wysoko oczyszczonych odpowiedników.

7. Gorzka czekolada
   Czekolada o wysokiej zawartości kakao również może dostarczać magnezu. Najlepiej wybierać produkty z dużą zawartością kakao i spożywać je w umiarkowanych ilościach.
8. Banany
   Banany zawierają magnez, ale nie są jego wyjątkowo bogatym źródłem.