rodzinne sprawy, finanse czy ważna rozmowa mogą wracać w myślach właśnie wtedy, gdy wokół robi się zupełnie cicho.Czasami wystarczy jedno przebudzenie, aby uruchomić lawinę myśli.
„Co mam jutro zrobić?”
„Czy pamiętam o tym ważnym zadaniu?”
„Dlaczego nie mogę zasnąć?”
Im bardziej próbujesz zmusić się do snu, tym większe może być napięcie.
Dlatego przed snem warto stworzyć spokojną rutynę. Pomóc może kilka minut spokojnego oddychania, rozciąganie, czytanie książki albo po prostu ograniczenie intensywnych bodźców.
☕ 2. Kofeina może działać dłużej, niż się spodziewasz
Kawa wypita wieczorem może wydawać się oczywistym powodem problemów ze snem. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że kofeina
Comments