Jeśli nadal budzisz się o 2–3 w nocy, pomocne może okazać się zrozumienie przyczyn tego zjawiska i sposobów radzenia sobie…

znajduje się również w innych produktach.

Można ją znaleźć między innymi w:

kawie,

czarnej herbacie,

zielonej herbacie,

napojach energetycznych,

niektórych napojach typu cola,

czekoladzie.

Wrażliwość na kofeinę jest indywidualna. Jedna osoba może wypić kawę późnym popołudniem i zasnąć bez problemu, podczas gdy u innej nawet wcześniejsza porcja może wpływać na sen.

Jeżeli regularnie budzisz się w nocy, warto przez pewien czas obserwować, o jakiej godzinie pijesz kawę i inne napoje zawierające kofeinę.

Czasami niewielka zmiana pory ich spożywania może być pomocna.

🌡️ 3. Temperatura w sypialni ma znaczenie

Czy w nocy jest Ci za gorąco?

A może budzisz się, ponieważ jest