Lekarze ujawniają, że jedzenie nasion chia powoduje… Zobacz więcej

przyjmowanych leków i całkowitego spożycia składników odżywczych. Szczególnie ważne są ćwiczenia z obciążeniem i trening oporowy.

Nasiona chia jako źródło wapnia.

Nasiona chia mogą być źródłem wapnia, co może być przydatne dla osób, które nie spożywają produktów mlecznych. Niemniej jednak, standardową porcję należy łączyć z innymi źródłami wapnia, a nie traktować jako całkowitego substytutu.

Inne opcje obejmują tofu wzbogacone wapniem, wzbogacone napoje roślinne, produkty mleczne, ryby w puszkach z jadalnymi ośćmi, fasolę i niektóre zielone warzywa.

Czy nasiona chia poprawiają wydajność ćwiczeń?