138 kalorii, a kilka dużych łyżek może dodać posiłkowi sporo energii.
W przypadku kontroli masy ciała nasiona chia są najbardziej przydatne jako składnik odpowiedniej diety. Nie spalają tłuszczu z brzucha ani nie powodują utraty wagi bez ogólnego deficytu kalorycznego.
Nasiona chia i zdrowie kości
Nasiona chia dostarczają wapń, magnez, fosfor, mangan i białko, które przyczyniają się do prawidłowej budowy i funkcjonowania kości.
Jednak twierdzenia, że spożywanie nasion chia zapobiega osteoporozie, są silniejsze niż obecne dowody naukowe. Niektóre badania wykazujące poprawęstanu kości przeprowadzono na zwierzętach, a nie na ludziach.
Zdrowie kości zależy również od witaminy D, stanu hormonalnego, aktywności fizycznej, wieku,
Comments