Oto konsekwencje spania z… Zobacz więcej

dopełnia ten dobroczynny cykl: przywraca równowagę serotoniny i poprawia energię oraz nastrój następnego dnia. Kolejnym niezwykle skutecznym narzędziem jest natura. Spacer wśród drzew bez telefonu i słuchawek wspomaga produkcję serotoniny, redukuje stres i reguluje układ nerwowy. To „shinrin-yoku”, słynna japońska „kąpiel leśna”. Co więcej, drzewa iglasteuwalniają fitoncydy, które wzmacniają układ odpornościowy. TJ Power zaleca trzy wyjścia w tygodniu – tylko Ty, Twój oddech i spokój lasu.