na balkonie, wyjściu do ogrodu lub krótkim spacerze, nawet zimą, mózg wysyła silny sygnał. TJ Power zaleca pięć do dziesięciu minut pod bezchmurnym niebem, piętnaście minut w pochmurne dni i do trzydziestu minut, gdy niebo jest mocno zachmurzone. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w porze lunchu przedłuża ten rewitalizujący efekt.
„Głęboki i regenerujący sen przywraca równowagę serotoniny”.ciągu dnia, zgromadzenie co najmniej godziny naturalnego światła, nawet w krótkich odstępach, optymalizuje produkcję serotoniny. Wieczorem przyciemnij światła: łagodna atmosfera, przypominająca tę o zachodzie słońca, przygotowuje ciało do relaksu. To przejście sygnalizuje mózgowi, aby stopniowo przekształcał serotoninę w melatoninę, hormon snu.
Głęboki, regenerujący sen
Comments