swoje zasoby. Następnie ścielenie łóżka, mycie zębów lub wzięcie zimnego prysznica wysyła do mózgu wyraźny sygnał: „Przejmuję kontrolę nad swoim dniem”. Aby ograniczyć niepotrzebne wyrzuty dopaminy, TJ Power zaleca przerywane przerwy w korzystaniu z telefonu: rezerwowanie okresów w ciągu dnia bez telefonu i ustalanie konkretnych godzinna sprawdzanie mediów społecznościowych. Pozwala sobie tylko na trzy przedziały czasowe: 10:00, 15:00 i 20:00 – spotkania, na które z niecierpliwością czeka.
Wejście w stan flow, stan całkowitej koncentracji, to kolejna skuteczna wskazówka. Sport, czytanie, ogrodnictwo, pisanie… zanurzenie się w wymagającym zadaniu powoli podnosi poziom dopaminy, napędzany wysiłkiem. Często piętnaście minut ciągłej uwagi wystarczy, aby uruchomić
Comments