na wyciągnięcie ręki, gdzie nagrody są natychmiastowe, w nieskończonej „krainie dopaminy”. Remedium? Restart. TJ Power, były uzależniony od powiadomień, sugeruje przeprogramowanie mózgu, aby osiągnąć autentyczną satysfakcję poprzez proste nawyki: branie zimnego prysznica, sprzątanie domu, czytanie, a nawet oglądanie telewizji… ale bez telefonu. Te drobne czynności, wymagające odrobiny samodyscypliny, reaktywują naturalny cykl dopaminowy: wysiłek, po którym następuje prawdziwaprzyjemność.
„Musimy pozwolić sobie na chwile bez telefonów komórkowych w ciągu dnia”.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to unikanie telefonu po przebudzeniu i uporządkowanie poranka. Zanurzanie się w powiadomieniach w ciągu kilku minut po przebudzeniu blokuje zastrzyk energii zgromadzony przez noc, kiedy mózg regeneruje
Comments