Typowe zmiany, które mogą nastąpić po 70. roku życia i dlaczego ważne jest, aby być ich świadomym już na wczesnym etapie.

wraz z wiekiem, jest płytszy sen. Po 70. roku życia spada produkcja melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za głęboki sen. W rezultacie zegar biologiczny organizmu silniej reaguje na światło i hałas.Płytki sen wiąże się z częstszymi wybudzeniami w nocy, trudnościami z ponownym zaśnięciem i zmęczeniem następnego ranka.

Ważne jest, aby zrozumieć, że u osób po 70. roku życia nie jest to bezsenność, ale normalna zmiana związana z wiekiem. Proste nawyki, takie jak ekspozycja na naturalne światło rano, unikanie jasnych ekranów późnym wieczorem i utrzymanie regularnego harmonogramu snu, mogą ułatwić spokojny sen.

2. Regulacja temperatury staje się mniej niezawodna.

Po siedemdziesiątce organizm stopniowo