musisz pamiętać konkretny hałas, który Cię obudził.
Dlatego warto sprawdzić sypialnię pod kątem drobnych źródeł zakłóceń.
Pomocne może być:W okresie menopauzy dodatkowym czynnikiem mogą być nocne uderzenia gorąca i potliwość, które utrudniają utrzymanie ciągłego snu.
Nie oznacza to jednak, że każda nocna pobudka u kobiety ma podłoże hormonalne.
Jeśli wybudzenia są częste i towarzyszą im inne niepokojące objawy, warto porozmawiać z lekarzem.
📱 8. Telefon może utrudniać ponowne zaśnięcie
Jest jeszcze jeden bardzo częsty problem.
Budzisz się w środku nocy, sięgasz po telefon „tylko na chwilę” i zaczynasz sprawdzać godzinę, wiadomości albo media społecznościowe.
Mija kilka minut.
Potem kilkanaście.
A sen
Comments