Jeśli nadal budzisz się o 2–3 w nocy, pomocne może okazać się zrozumienie przyczyn tego zjawiska i sposobów radzenia sobie…

znika.

Jasne światło ekranu i przede wszystkim pobudzające treści mogą utrudniać wyciszenie. Dlatego jeśli budzisz się w nocy, warto unikać przeglądania telefonu.

Dobrym pomysłem może być również odłożenie telefonu poza zasięg ręki.

⏰ Czy warto sprawdzać godzinę po przebudzeniu?

Jeżeli każdej nocy patrzysz na zegarek, możesz nieświadomie zwiększać napięcie.

„Jest 3:10. Zostało mi tylko kilka godzin snu!”

Takie myślenie może utrudniać relaks.

Jeśli nie musisz sprawdzać godziny, spróbuj tego nie robić. Zamiast koncentrować się na czasie, skup się na spokojnym oddechu i rozluźnieniu mięśni.

Nie oznacza to, że należy ignorować problemy ze snem. Chodzi jedynie o to, aby pojedynczego przebudzenia nie