utlenianiu. Spożywanie ich w nadmiarze, wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3, nasila stany zapalne mózgu. „Większość tych olejów nie istniałaby przed rewolucją przemysłową: ekstrakcja i rafinacja oleju kukurydzianego, oleju z pestek winogron lub innych nasion oleistych była praktycznie niemożliwa bez maszyn i chemikaliów” – podkreśla psychiatra. Wreszcie, unikaj żywności ultraprzetworzonej, która często jest pełna tych składników, ma niską zawartość mikroelementów i jest pełna dodatków, które osłabiają mózg i zaburzają równowagę emocjonalną.Utrzymaj pozytywny nastrój i wysoki poziom energii dzięki serotoninie.
Dyskretna, ale niezbędna serotonina, znana jako „hormon szczęścia”, reguluje nastrój, energię i sen. Jej głównym czynnikiem jest światło dzienne. Po przebudzeniu, wypiciu kawy
Comments